Yoga ist nicht nur etwas für Erwachsene. Diese Praxis, die im Laufe der Jahre sehr populär geworden ist, wird auch für Kinder angeboten. Es gibt kein bestimmtes Alter für den Beginn und die Ausübung. Ganz im Gegenteil, Yoga für Kinder ist eine Quelle zahlreicher Vorteile für Kinder von einem sehr jungen Alter an. Konzentrationsfähigkeit, Selbstvertrauen und Selbsterkenntnis – das sind die Vorteile einer solchen Übung für Kinder, die viel Energie haben oder im Gegenteil, die zu zurückhaltend sind. Eltern schätzen diese sanfte Methode der Persönlichkeitsentwicklung für junge Kinder.
Die Besonderheiten des Yoga für Kinder
Yoga für Kinder ist nicht dasselbe wie das, was Sie nach Ihrem Arbeitstag oder in der Mittagspause im Fitnessstudio zu praktizieren gewohnt sind. Die Methoden und Übungen sind an das Tempo der Kleinen angepasst.
Die Yogapraxis wird dem Alter des Kindes angepasst:
Es gibt keine Altersgrenze, um mit Yoga zu beginnen. Selbst Säuglinge können in Begleitung ihrer Eltern bestimmte Bewegungen ausführen. Für richtige Yogakurse für Kinder ist es am besten, zu warten, bis sie etwa 5 Jahre alt sind. Diese Aktivität sollte Spaß machen und die Neugier der Kleinen wecken, damit sie die Positionen spielerisch miteinander verbinden können.
Für die jüngsten 5-Jährigen werden die Yoga-Aktivitäten im Rahmen von Geschichten, Erzählungen, animierten Fabeln und Sinnesspielen durchgeführt. Hierzu gibt es hervorragende Kinderyoga(-Bücher) zum Einschlafen.
Im Alter von 8 Jahren kann man zu strukturierteren Sitzungen mit einer präziseren Ausführung von Körperhaltungen, Spielen und Atemübungen, Aufmerksamkeits- und Konzentrationsübungen übergehen.
Die Ziele von Yoga für Kinder
Die angepasste Version des Yoga für die Jüngsten erfüllt verschiedene Ziele: das Selbstbewusstsein, das das Kind durch die Konfrontation mit anderen entwickelt, die Geselligkeit und das Bewusstsein, zu einer Gruppe zu gehören.
Yoga, wie es Kindern beigebracht wird, ermöglicht es ihnen, eine Reihe von Werkzeugen zu entdecken, die ihren persönlichen Aufbau erleichtern. Man lernt sich selbst und vor allem den eigenen Körper kennen, um die Welt um uns herum besser zu verstehen.
Die ersten Übungen im Yoga für Kinder konzentrieren sich zu Beginn auf die Kontrolle der Atmung, die die Grundlage der körperlichen und psychischen Mechanismen ist. Mit der Zeit lernen sie Haltungen und Bewegungen, die die Selbstkontrolle und Entspannung fördern, und das in einer Umgebung, in der das Lernen Spaß macht, ohne dass man sich anstrengen muss.
Yoga-Methoden für Kleinkinder
Yoga für Kinder sollte Spaß machen und Freude bereiten. Es ist auch wichtig, die Aufmerksamkeit der Kleinen zu erhalten. Die Sitzungen sind daher kürzer als die für Erwachsene. Sie müssen schrittweise beginnen. Sie können mit 15-minütigen Sitzungen beginnen. Mit der Zeit, wenn die Kinder sich daran gewöhnt haben, kann man bis zu 40, 45 Minuten gehen.
Die Yogastunde sollte rhythmisch und spielerisch sein, um die Aufmerksamkeit der Jüngsten zu erhalten. Das Erlernen von Yoga mit Kindern erfolgt im Wesentlichen spielerisch und erzählend über Körperhaltungen und eine Einführung in Atemübungen.
Die Yogastunde besteht aus drei Phasen:
- Zu Beginn treffen wir uns, begrüßen einander und stellen das Thema vor, das die gesamte Sitzung bestimmen wird. Das kann eine Geschichte über den Strand, eine Reise oder die Entdeckung von Tieren sein.
- Die aktive Phase mit Körperhaltungen und Atemtechniken.
- Ein Entspannungsmoment zum Abschalten schließt die Sitzung ab.
Einfache Körperhaltungen für die Kleinsten
Yoga für Kinder zielt nicht darauf ab, die Übungen der Erwachsenen zu reproduzieren. Die Sitzungen sind kindgerecht gestaltet, um sie in einem spielerischen Rahmen zu halten, der Raum für Fantasie und Spaß lässt.
Es gibt daher Haltungen, die speziell für die Kleinen entwickelt wurden, so dass sie sie leicht nachmachen können:
- Die Katze: Wir stellen uns auf alle Viere und wechseln zwischen Hohlkreuz, Kopf nach oben und rundem Rücken, wobei der Kopf auf den Bauch schaut.
- Der Baum: Diese ausgleichende Haltung wird mit einem Fuß auf dem Boden und dem anderen auf dem Oberschenkel ausgeführt, wobei das Knie nach außen geöffnet ist.
- Der brüllende Löwe: Auf den Knien, die Hände oben und die Finger gespreizt, beugt man sich leicht vor, streckt die Zunge heraus und öffnet die Augen weit.
Es gibt viele verschiedene Positionen im Yoga für Kinder. Sie sind alle kindgerecht gestaltet, so dass sie leicht zu verstehen sind und auf spielerische Weise durchgeführt werden können.
Die Vorteile der Yogapraxis für Kinder
Ein Gefühl der Entspannung, eine bessere Konzentration, ein besserer Schlaf – die Vorteile von Yoga sind vielfältig, wenn es von Kindern praktiziert wird und wenn die Übungen angepasst werden, wie wir bereits gesehen haben.
Psychische Vorteile
Yoga hat mentale Vorteile für Kinder. Neben der Förderung des Selbstbewusstseins lernen die Kinder, ihre Emotionen besser zu kontrollieren, indem sie sich austauschen, konzentrieren und entspannen. Regelmäßige Praxis im Yoga für Kinder fördert das Lernen in der Schule, indem sie die Aufmerksamkeitsspanne des Kindes erhöht.
Körperliche Vorteile
Yoga von klein auf zu praktizieren, hilft Kindern, sich ihres Körpers bewusst zu werden. Sie hilft auch, Haltungsschäden vorzubeugen. Mit der Zeit wird das Kind Flexibilität, Gleichgewicht und Kraft entwickeln. Ein gesunder Körper ist Basis für gute Laborwerte.
Wie führen Sie Ihr Kind an Yoga heran?
Wenn Sie selbst Yoga praktizieren, ist dies eine hervorragende Möglichkeit, Ihr Kind an Yoga heranzuführen, indem Sie es ihm zeigen und mit ihm praktizieren. Es ist eine Gelegenheit, einen Moment der Verbundenheit zu teilen und dabei Spaß zu haben. Um einen Schritt weiter zu gehen und Yoga zu einer Aktivität wie jede andere zu machen, gibt es verschiedene Möglichkeiten, Ihr Kind an die Praxis heranzuführen.
Wenn Ihr Kind zu Hause Yoga praktiziert
Es gibt viele Yoga-Bücher, die Ihnen helfen, mit Ihrem Kind Yoga zu üben. Sie können einige Haltungen und Ratschläge durch eine Auswahl von Fachliteratur entdecken und so mit dem Yoga für Kinder beginnen.
Diese Bücher geben Ihnen Hinweise zu den Methoden, dem Rhythmus der Sitzung und den verschiedenen Haltungen, die Sie Ihrem Kind vorschlagen können. Sie sind eine hervorragende Möglichkeit, Ihr Kind zu Hause behutsam an diese neue Aktivität heranzuführen.
Durch die Teilnahme an Workshops
Wenn Sie Ihr Kind bereits mit einigen Yogaübungen vertraut gemacht haben, können Sie sich für einen Eltern-Kind-Yogakurs oder einen Workshop mit Ihrem Kind anmelden. In diesen Workshops können Sie das Erlernen der Körperhaltungen und Atemübungen vertiefen. Wenn Sie bereits einige Sitzungen mit Ihrem Sohn oder Ihrer Tochter absolviert haben, ist diese Umgebung nicht völlig neu für sie, was es ihnen erleichtert, sich zu konzentrieren.
Yoga für Kinder in der Schule
Eltern haben manchmal die Möglichkeit, ihre Kinder direkt in der Schule an Yoga heranzuführen. Einige Schulen führen Yoga bereits im Kindergarten in das Wochenprogramm ihrer Kinder ein.
Yoga ist eine sehr interessante Praxis von klein auf. Es ist wichtig, daran zu denken, dass es auf spielerische Art und Weise angegangen werden sollte, um die Neugier der Kinder zu wecken und ihre Aufmerksamkeit zu erhalten. Die Vorteile von Yoga für Kinder sind zahlreich und werden zu ihrer Entwicklung und ihrem Aufbau in Bezug auf die Welt um sie herum beitragen.